1. Skalering | T E N K T A N K E N U T

Spill av automatisk
Fullfør automatisk

Forrige video Fullfør og fortsett

Hverdagsterapi – TENK TANKEN UT

Selvhjelp – dag 1

Introduksjon – Tenk tanken ut (8:14)
Tanke, følelse, handling - Del 1 (8:40)

Dag 2

Tanke, følelse, handling - Del 2 (8:31)

Dag 4

Eksponering (11:15)

Dag 6

Brillene du tar på deg bestemmer hvordan du har det (9:07)

Dag 8

Tankens kraft (3:01)

Dag 10

Kunnskap er makt - Del 1 (11:02)

Dag 12

Kunnskap er makt - Del 2 (11:47)

Mentale verktøy – dag 14

1. Skalering (3:37)
2. Vektskålen (1:52)

Dag 16

3. Visualisering (4:54)
4. Fugleperspektiv (2:53)

Dag 18

5. Kart og kompass (1:40)
6. Meditasjon (12:03)

Dag 22

7. Pust (9:08)
8. Belønningssystem (1:55)

Dag 24

1. Grubling (5:51)

Dag 26

2. Valg (6:32)

Dag 28

3. Din indre kritiker (9:42)

Dag 30

4. Selvtillit, selvfølelse og selvbilde - Del 1 (9:35)

Dag 32

5. Selvtillit, selvfølelse og selvbilde - Del 2 (7:23)

Dag 34

6. Bekymringer (9:52)

Dag 36

7. Forventningsavklaring (11:06)

Dag 38

8. Aktivitet - Del 1 (5:26)

Dag 40

9. Aktivitet - Del 2 (8:45)

Teach online with

1. Skalering

Videoinnhold ikke tilgjengelig

Hvis du allerede er påmeldt, du må logge inn.

Meld deg på kurset for å låse opp